Inilah Beberapa Makanan yang Bisa Menghilangkan Stres

Info Ciamik – Stres adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang dalam kehidupan sehari-hari. Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya memproduksi hormon stres yang bisa membuat seseorang merasa lelah, gelisah, atau sulit tidur. Salah satu cara untuk mengatasi stres adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Berikut ini adalah beberapa makanan penghilang stres yang dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan rileks.

Almond

Almond mengandung magnesium yang tinggi, mineral yang membantu tubuh mengatasi stres. Magnesium juga membantu meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur. Selain itu, almond juga mengandung vitamin E dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Blueberry

Blueberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan menyebabkan stres pada tubuh. Selain itu, blueberry juga mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan.

Dark chocolate

Dark chocolate mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan suasana hati dan membantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. Dark chocolate juga mengandung senyawa feniletilamin yang dapat meningkatkan produksi endorfin dan serotonin dalam otak.

Ikan salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Omega-3 juga membantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. Selain itu, ikan salmon juga mengandung vitamin D yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Oatmeal

Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam otak. Serotonin adalah neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Oatmeal juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung.

Teh hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan kualitas tidur. Teh hijau juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Yogurt

Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, yogurt juga mengandung protein dan karbohidrat yang membantu meningkatkan kadar serotonin dalam otak.

Wortel

Wortel mengandung beta-karoten, senyawa yang dapat membantu meningkatkan produksi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres pada tubuh.

Pisang

Pisang mengandung vitamin B6, vitamin yang penting untuk produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin dalam otak. Pisang juga mengandung karbohidrat yang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam otak.

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa membantu Anda untuk menghilangkan stres. Makan makanan tersebut dalam batas yang wajar. Jangan sampai anda memakannya dalam porsi yang berlebihan karena malah akan membahayakan kondisi tubuh.